要红花瘦身运动最有效,哪种红花瘦身操简单又好学,天天抽出一刻钟进行下面的毛巾热控减肥红花瘦身操,很快就能拥有完美好身材。
1、毛巾瘦手臂
双手在胸前交叉并用力向外推,大约做15~20下,用一块毛巾双手各握一端,使劲向外拉动毛巾,大约做15~20下。
2、提臀红花瘦腿
双手叉腰,右腿向前弯曲,左腿向后伸直,身体下压,双手放在大腿上并向下按压大腿,使身体向下压,做10次后双腿呼唤位置重复进行。
3、红花瘦大腿
这个红花瘦大腿的动作需要两个人一起完成,两人面对面坐在椅子上,一人的大腿顶住对方的大腿内侧,里侧的大腿向外侧用力推,外侧的大腿用力向里推。
4、周一至周四吃水果青菜餐
周一至周四只吃水果和青菜,并多喝净水,不要食用淀粉类的食用品,到了周五、周六和周日恢复正常的饮食,但不要吃得过于油腻,也不可进食过多。到了第二周,重复周一至周四的水果青菜餐,周五、周六和周日恢复正常的饮食习惯,坚持两个星期即可看到效果,假如还愿意再坚持,那么还能瘦得更多。
5、计算天天的食用量
记录下天天都吃了些什么食用品,这样可以避免进食量过大,这也是一种很好的提醒方式,以免自己会不直觉地就吃了很多。
6、每月一天断食
每个月里挑出一天作为断食日,在这一天中不吃主食只喝水,假如撑不下往可以喝点汤,断食一天可阻断食用品惯性反应的分界点,可起到很有效的热控减肥作用。
天天坚持一刻钟进行毛巾热控减肥红花瘦身操,并结合先容的其他热控减肥方法一起进行,想不瘦都难。
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